Uppdragbar stång ovanför dubbeldörrens vägg, säkerhet

1. Är väggmonterade dragstänger säkra?
2. Dra upp stängerna och skada dörrkarmen?
3. Är pull up barer farliga?
4. Hur långt från väggen ska en uppdragbar stång vara?
5. Gör pull-ups var som helst?
6. Är Door Pull-Ups effektiva?
7. Hur använder du inte dörrkarm med dragstång?
8. Hur vet du om dörrkarm kan hantera dragstång?
9. Hur håller du en uppdragstång från att skada dörrkarmen?
10. Kan du stänga dörren med dragstången?
11. Hur mycket vikt kan en pull up bar hålla?
12. Hur kan jag bli bättre på pullups?

Är väggmonterade pull -up -stänger säkra?

Om du värdesätter en robust träningsapparat som erbjuder största möjliga variation av övningar, och som också är mycket säker, bör du välja uppdragbara stänger för väggen. När du har lagt den relativt mödosamma monteringen av dragstängerna bakom dig kommer du att kunna njuta av en högkvalitativ, extremt hållbar produkt.

Dra upp stängerna och skada dörrkarmen?

Ja, en bärbar pull-up bar som passar över en dörröppning kan skada dörrkarmen med tiden. De två faktorerna som kan orsaka skadorna är konstruktionen/vilken typ/hur stark är dörrkarmen & Om det kan stödja vikten hos personen som gör pull-ups.

Är pull up barer farliga?

När utrustningen misslyckas kan resultaten bli katastrofala. Stängerna har kopplats till allvarliga och handikappande skador, allt från benfrakturer till huvudskada och ryggmärgsstrauma. Vad gör dessa pull-up barer osäkra?

Hur långt från väggen ska en uppdragbar stång vara?

Hur långt ska en uppdragstång vara från väggen? Du bör sikta på 14 till 15 tum avstånd från väggen. Fjorton tum ger tillräckligt med utrymme för funktionella dopp- och dragövningar.

Gör pull-ups var som helst?

Armhävningar, plankor, kroppsvikt knäböj och utfall kan göras bokstavligen var som helst. Men pull-ups kräver något att hänga från, och det kommer inte alltid att vara tillgängligt. Om du reser mycket vet du att det inte är lätt att hitta ett gym.

Är Door Pull-Ups effektiva?

Pull-ups är en effektiv och utmanande övre kroppsövning. ... Traditionellt utförs med en pull-up bar, kan denna övning också utföras med en dörr. Denna variant är idealisk för personer som är på väg, bort från gymmet eller bara inte har plats för en pull-up bar hemma.

Hur använder du inte dörrkarm med dragstång?

För att undvika skador på dörrkarmen och omgivande områden, lägg en handduk eller trasa mellan karm och stång. När du utför pull-ups kommer det vanligtvis att bli mycket skakningar av stången, vilket kan skada områden där baren kan gnugga.

Hur vet du om dörrkarm kan hantera dragstång?

Mekaniken i dessa pull up -barer är också ganska enkel. Dessa uppdragstänger har bara tre kontaktpunkter på din ram totalt. Den första skulle vara på den översta läppen på din dörrkarm. De andra kontaktpunkterna skulle vara på motsatta sidor av din ram.

Hur håller du en dragkrok från att skada dörrkarmen?

Täcker ändstyckena

Ändstyckena på din dragstång behöver helt enkelt täckas med icke -slipande material för att skydda din trim. Om du gör det förhindrar du att svart skav och färg flisar på sidorna av din dörrbeklädnad. Ett superenkelt sätt att täcka dina ändstycken är med strumpor.

Kan du stänga dörren med dragstången?

Du kommer inte att kunna stänga dörren medan en dörröppningsbar är på plats. Antingen installera din bar i en dörröppning som inte behöver en stängd dörr, eller ta bort din pull-up bar efter varje användning genom att inte använda hårdvaran för att permanent fästa den.

Hur mycket vikt kan en pull up bar hålla?

Den genomsnittliga viktgränsen på de flesta pull-up barer är cirka 300 pounds. Vissa stänger har en högre kapacitet, medan vissa teleskopiska dörröppningar har en lägre kapacitet på cirka 250 eller till och med 200 pund.

Hur kan jag bli bättre på pullups?

Nu när du vet hur du gör en pull-up, följ dessa tio tips för att bli skicklig på detta funktionella drag.

1. Gör döda häng. ...
2. Träna tillbaka två gånger i veckan. ...
3. Prova assisterade pull-ups. ...
4. Ro din egen kroppsvikt. ...
5. Arbeta med din greppstyrka. ...
6. Glöm inte dina armar. ...
7. Tänk inte på dig själv. ...
8. Fortsätt försöka göra mer.