Är denna DIY pull up bar och dips station strukturellt sund och är det en bra lösning?

1. Är en pull -up bar en bra investering?
2. Är hemma dra upp barer Säker?
3. Är en doppstation värd det?
4. Kan du bli riven med bara en uppdragbar stång?
5. Kommer en dragstång förstöra min dörrkarm?
6. Kan dra upp stängerna som bryter dörrkarmarna?
7. Minskar magen fett i magen?
8. Hur långa ska mina doppstänger vara?
9. Vad kan du göra med en doppstation?

Är en pull -up bar en bra investering?

Ja. En pull -up bar är en underbar investering. Pull -ups kommer att stärka muskelgrupperna som håller nacken uppe, men du måste fortfarande vara mentalt medveten om att du slumrar och reser dig. 30 dollar verkar lite dyrt, jag fick min Iron Gym från Target för cirka 20 dollar.

Är hemma dra upp barer Säker?

Dörröppningsstänger, som du nu vet är nästan alltid säkra att använda. Men du säger att du kan vara orolig för att använda en dragstång av denna stil i rädsla för att du kan skada dig själv.

Är en doppstation värd det?

Om du vill ha ett bärbart, lätt och relativt lågt alternativ för att slå ut dippar, sitter L eller böjda knähöjningar ser inte längre än en bärbar doppstation av hög kvalitet. Du kommer inte ångra att köpa en uppsättning av dessa eftersom de definitivt är värda investeringen.

Kan du bli riven med bara en uppdragbar stång?

Om du bara vill bygga muskler i dina armar, rygg och axlar, kan du använda en pull-up bar för att få alla typer av rippade. Även om det bästa sättet att maximera effekterna av pull-ups är att införliva dem i en mer omfattande överkroppsrutin.

Kommer en dragstång förstöra min dörrkarm?

Kan en pullup bar skada eller bryta din dörrkarm? Ja, dörröppningens pullup -stänger kan orsaka skav, färgflis eller hål i dörrkarmen om de installeras felaktigt. För att minimera skadorna bör du alltid använda korrekt stoppning eller välja en produkt som är utformad för att matcha dörrkarmens mått.

Kan dra upp stänger bryta dörrkarmar?

Ja, en bärbar pull-up bar som passar över en dörröppning kan skada dörrkarmen med tiden. De två faktorerna som kan orsaka skadorna är konstruktionen/vilken typ/hur stark är dörrkarmen & Om det kan stödja vikten hos personen som gör pull-ups.

Minskar magen fett i magen?

Svar: Träning ensam kommer inte att göra jobbet. Förstärkning av magmusklerna kan hjälpa dig att se stramare och tunnare ut. Men fläckövningar kommer inte att förvisa magefett. Den verkliga hemligheten för att förlora magefett är en balanserad, kalorikontrollerad kost och en timme om dagen med måttlig aktivitet som snabb promenad.

Hur långa ska mina doppstänger vara?

Välj en plats på din gård med minst 5 fot öppet utrymme på längden och 3 fot breddmässigt. Din struktur kommer att vara 4 fot hög; 4 fot, 8 tum lång; och ungefär 25 till 30 tum bred, men det är trevligt att ha lite extra utrymme på alla sidor.

Vad kan du göra med en doppstation?

7 mest effektiva Dip Bar -övningar för nybörjare

• Statiska håll.
• Negativa Dips.
• Bandassisterade Dips.
• Scapular Dips.
• Utökade ROM-push-ups.
• Knähöjningar med benhöjningsprogression.
• Inverterade rader.