Vilken typ av vägg har jag? (Montera uppdragbar stång på sidan av huset)

1. Kan min vägg stödja en dragstång?
2. Var ska en dragstång monteras på väggen?
3. Hur långt från väggen ska en uppdragbar stång vara?
4. Hur säkrar du en dragstång till väggen?
5. Är dörröppningen dra upp barer Säker?
6. Hur mycket vikt kan dubbarna hålla i dragstången?
7. Vilken storlek fördröjningsskruv dra upp bar?
8. Är OK att göra pull -ups varje dag?
9. Hur mycket utrymme behöver du för att göra en Kipping pull up?
10. Hur många pull ups kan Navy SEALs göra?

Kan min vägg stödja en dragstång?

Naturligtvis är svaret ja, om dessa dubbar är tillräckligt bra för att uppfylla koden och hålla upp dina väggar, tak och vind, är en dragstång verkligen en liten belastning jämförelsevis. ...

Var ska en dragstång monteras på väggen?

Dragstången kan monteras under standard 16-tums och 24-tums takbjälkar. Se bara till att du installerar stången på stödbjälkarna som löper genom ditt tak; du gör det på samma sätt som du skulle hänga det på väggbultar.

Hur långt från väggen ska en uppdragbar stång vara?

Hur långt ska en uppdragstång vara från väggen? Du bör sikta på 14 till 15 tum avstånd från väggen. Fjorton tum ger tillräckligt med utrymme för funktionella dopp- och dragövningar.

Hur säkrar du en dragstång till väggen?

Använd skruvarna, muttrarna och bultarna som följde med din pull-up bar och fäst din bar på väggen på ena sidan. Låt någon hjälpa dig att hålla stången på plats på andra sidan medan du borrar i skruvarna. Dra åt alla bultar och försök att flytta din stång för att testa dess stabilitet.

Är dörröppningen dra upp barer Säker?

Dessa hemmeträning "sett på TV" -enheter är potentiellt farliga. Deras viktigaste försäljningsargument - att de direkt kan göra vilken dörr som helst till ett hemmagym - är också en potentiell brist. Under vissa omständigheter kan dessa uppdragstänger lossna från dörrkarmen och skicka dig till golvet.

Hur mycket vikt kan dubbarna hålla i dragstången?

De uppdragbara stängerna som kan hålla mest vikt är definitivt dubben eller bjälkmonterade versioner 2. Dessa typer kräver att du bultar en robust stålram till väggreglarna eller takbjälkarna i ditt hem eller garage och kan hålla upp till 600 kilo vikt.

Vilken storlek fördröjningsskruv drar upp stången?

Använd 1/2 "x 2" fördröjningsskruvar + brickor för att installera din pull-up rigg, infällbar squat rack eller pull-up bar i stringer.

Är OK att göra pull -ups varje dag?

Att utföra pull ups varje dag rekommenderas inte för nybörjare. Vila och återhämtningstid krävs för att undvika stress och belastning på dina leder och muskler. Lägg till pull -ups i din vanliga träningsrutin och utför dem varannan till var tredje dag för att se mest nytta.

Hur mycket utrymme behöver du för att göra en Kipping pull up?

En ordentlig dragstång för kippändamål kan vara en av många stilar: En väggmonterad version bör vara minst 30 ″ från väggen för att ge dig utrymme att svänga benen. Bra fästen och hårdvara är också nödvändiga på grund av kraften du kommer att lägga på baren på varje rep.

Hur många pull ups kan Navy SEALs göra?

Minsta antal är åtta pull-ups utan tidsbegränsning, men du kan inte röra marken eller släppa baren. Du bör kunna göra 15 till 20 för att vara konkurrenskraftig.
...
Navy SEAL PST -standarder.